焦虑症病人一定要及时调整好自己的情绪。一、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。二、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。三、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念放松。四、极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、
跳舞,能迅速减轻焦虑。按时吃药,注意药物
副作用,尽量调节自己的情绪,乐观开朗。五、避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体食品。
