想减掉大腿上的赘肉，平时可以做一些按摩，或者是跳绳。高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿。对我们的肺活量、腰部、小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。