减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不要再吃减肥药，要减肥还是平时饮食注意规律健康。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。然后主要是要多运动，是多做有氧运动，最好是跑步快走游泳爬楼梯以及有条件的话健身房器械等为好。