弯腰直立运动：产妇保持立正姿势，然后上身下弯与髋关节成直角，双下肢不能分开，上肢下垂与肩关节成直角，8次/分。腰部旋转运动：产妇站直，两腿分开与肩关节在一轴线上，双手按住髋关节，腰部左右旋转，6次/分，动作均匀以产妇不疲劳为度。蹲起挺胸运动：产妇立正姿势，缓慢下蹲，随即站起并前挺胸部，双上肢后伸至双手握起，10次/分。行走：慢步行走，每次不超过5min。以上功能锻炼措施通过合理安排交替进行，以产妇乐于接受、不致疲劳及过度消耗体力为度。