抬高右臂。用左手指垫触摸右侧乳房的每一部分。轻轻地触摸皮肤下的任何肿块或变化。然后抬高左臂，用右手检查左侧乳房。将手臂放在身体两侧。检查两个乳房有无任何不寻常情形----溢液、皱褶、凹陷或皮肤纹理改变。将手环绕于头后面，观察乳房是否有形状或轮廓的任何改变。轻轻挤压乳头，观察是否有溢出。乳房自查的最佳时间是经期后一周，此时是乳房比较松软时期，能够客观地检查出乳房内的肿块。从理论上讲，乳房检查有一定时限性，无论是被动检查或是自我检查都有一定时限，确定时限目的主要是为了取得比较客观的检查结果。