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臀部减肥最有效方法怎么做

女，26岁 2019-04-21 22:06

病情描述:

我身体有些肥胖，尤其是臀部，所以特别想专门对臀部进行减肥，臀部减肥最有效方法怎么做？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-04-21 22:36

坚持做有氧健身运动是臀部减肥最好的方法。可以每天坚持有氧运动30分钟以上燃烧全身脂肪，整个人瘦了臀部的肉也会减少减腰部肉：站立两腿分开双臂向前伸直，并向上抬头和上身尽量后仰，仰到不能再仰时改为低头弯腰，两臂尽量垂直，手摸脚尖，注意膝关节不要弯曲，然后再抬头向后仰身如此反复练习.要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水多吃些水果、蔬菜，少吃荤.贵在坚持!
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-04-21 22:36

坚持做减肥健身操可以对臀部减肥。消除大腿和臀部的赘肉步骤：站直两脚张开与肩膀同宽.双手往前平行伸直.慢慢半蹲用鼻吸气上半身要保持挺直.再慢慢站直用口呼气大约10次.可以很快消除大腿和臀部的赘肉.最重要的是一定要坚持下去才会有效果。

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