预防牙周病的话，首先需要养成良好的生活习惯。最有效的方法就是刷牙后应把刷头朝上，避免细菌滋生，减少牙龈炎的发病几率。同时注意养成良好的口腔护理习惯，早晚刷牙、饭后漱口。戒掉不良的生活习惯，抽烟、喝酒、睡前不刷牙等等。用含氟的牙膏刷牙。清淡饮食，避免辛辣食物刺激牙龈。定期进行洗牙，清除牙齿上的牙垢、牙石、牙菌斑。