在跑步时，脚落地时应采用缓冲落地的方式，腾空的脚要落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护方式。手臂要自然摆动，这样可保持身体的平衡性，在跑步时记住要前不露肘，后不露手，自然的随着脚步进行摆动即可，跑步时要保持抬头挺胸这样有助于改善人体的呼吸循环系统。