瘦腰和肚子的方法比较多，我们不仅要配合运动同时需要控制饮食。白天不吃面食，晚餐尽量不吃，配合运动或者瑜伽，可以转呼啦圈，躺在床上磴自行车等都可以，一般半个月就能看见效果了。一、早上吃一个水煮鸡蛋、喝一杯牛奶或者喝粥吃菜。二、中午多吃蔬菜和肉类，少吃米面食物。三、晚餐最好是不吃，如果饿的不行就喝点粥吃点菜。四、三餐最好都是七成饱。五、每天至少运动半个小时。