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怎么瘦腰和肚子
病情描述:
我腰上肉特别多,我现在想瘦腰上的肉,一般可以怎么瘦腰和肚子?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-04-16 14:39
    瘦腰和肚子的方法比较多,我们不仅要配合运动同时需要控制饮食。白天不吃面食,晚餐尽量不吃,配合运动或者瑜伽,可以转呼啦圈,躺在床上磴自行车等都可以,一般半个月就能看见效果了。一、早上吃一个水煮鸡蛋、喝一杯牛奶或者喝粥吃菜。二、中午多吃蔬菜和肉类,少吃米面食物。三、晚餐最好是不吃,如果饿的不行就喝点粥吃点菜。四、三餐最好都是七成饱。五、每天至少运动半个小时。
  • 王子函 副主任医师 北京友谊医院 2019-04-16 14:39
    想要瘦腰和肚子的话,可以通过改变一些生活方式来瘦腰。比如;饭后靠墙站。饭后不宜坐着是一条铁则,尤其是晚饭后半小时内,站起身,让你的整个身体背向着紧贴墙壁,这样可以让肚子和腰部都得到锻炼,避免脂肪的堆积。缩腹走路。走路和站立时用力缩腹,然后练习腹部呼吸法,可以让小腹肌变得紧实,同时也有助于刺激肠胃蠕动,避免腰部肥胖。
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