减肥首先饮食方面需要做调整，需要控制一些油炸食品和甜食的量，避免脂肪在体内过多的沉积，可以多吃一些富含磷脂类的食物，比如大豆、蛋黄、动物的内脏等，有利于胆固醇的代谢，促进身体的血液循环。减肥期间饮水量是不需要控制的，饮水过多不会导致肥胖，而且还可以帮助脂肪的代谢。