增肥食谱一般都会含有很大的热量，而且含糖量比较高的。想要增肥其实也比较简单，您可以适当的吃一些高热量和高脂肪的食物，例如巧克力、蛋糕之类的，同时也要注意蛋白质和脂肪的摄入，建议您可以适当的多吃一些蛋白质类的食物，配合一些运动锻炼，这样可以增加身体内肌肉的含量，既可以达到增肥的效果，也可以让身体更健康。