用眼过度易导致维生素A缺乏，需要补充维生素A，饮食上可以从胡萝卜素来补充，除此之外眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，并且补充足够的锌。如果这些重要物质不足，眼睛就会容易疲劳，视力下降，主食上可以多吃黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，水果的选择上，可以多吃富含花青素和维生素C的蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，平时还要注意用眼卫生，做到劳逸结合，勿让眼睛太累了。