当归是可以适当吃，但是如果你有大量月经和血红，就不适合吃。多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物。含有更多的纤维，可以促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，并具有调经安神的功效。在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆。