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运动前和运动中如何补水?
病情描述:
我的健身教练告诉我,喝水不是要在运动后喝的,运动中运动前也要喝,怎么做呢?
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  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-11-11 19:02
    根据研究表明,一般在运动前30~120分钟补充水分约300毫升,这样可以帮助减缓体温升高,提高体内水分的贮备,减轻运动时的缺水程度,预防运动中出现脱水的情况,在特别热的天气里,还需额外补水250~500毫升。
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