对于女性而言，补铁自然很有必要新，一般来说，建议成年女性补充铁20mg/d，孕期还需要进一步加强铁的补充。含铁量高的食物包括菌菇类、豆类食品，但这类食品的铁吸收利用率不高，因此食物补铁主要是通过动物性食物补充。如动物肝脏和动物血、畜禽肉类、鱼类是膳食铁的良好来源。此外，女性补铁还要需要避免误区，过量饮用咖啡和茶、不吃蔬菜水果等不良饮食习惯都可能影响铁的吸收率，不利于铁的补充和利用，对缺铁于事无补。