枸杞、红萝卜、菠菜、西红柿、大白菜等食物能够护眼明目，因为当中维生素a和胡萝卜素、维生素c等成分比较丰富，对眼睛有益，能够缓解眼睛疲劳、补肝明目。平时还应该掌握正确用眼方法，不要长时间看电脑或者是玩手机，避免过度用眼疲劳，不可以熬夜。