可以适当吃一些苹果或者是荔枝，以及猕猴桃水果比较好，苹果是一种比较容易消化和吸收食物，而且含有多种维生素以及酸类物质，能够促进新陈代谢，可以减少脂肪堆积，且还有铁以及离元素能有效促进肠道吸收，有补脑养血作用，而荔枝里边含有蔗糖以及蛋白质营养物质，起到营养脑细胞改善失眠情况。