1 多喝水。2 少喝甜饮料，特别是可乐饮料和高VC饮料。3 多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜。4 涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需担心。5 正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、绿叶菜、芝麻、坚果等。6 豆腐宜以传统的卤水豆腐最佳。7 豆浆宜适量，每天2杯以内为好。8 动物蛋白质不要过量，肉类摄入量平均每天不超过75克为好。9 慎重服用任何蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品。