既简单有有效的方法首先就是跳绳。它不受地点，不受空间限制，只要一根绳子，一小块空地就可以进行了，并且此项减肥运动属于有氧运动，只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率，是可以加快减肥速度的，还可以锻炼身体的协调和灵敏性，当然，一定要坚持。