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预防颈椎病如何做颈椎操呢
病情描述:
我听说常做颈椎操可以预防颈椎病,预防颈椎病如何做颈椎操呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-06-22 21:25
    颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。如果已经出现颈部不适,这里有个简单的自我治疗方法:两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
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