饮食上有许多的小细节都会对健康有帮助。一，觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。二，即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。三，多喝酸奶。四，远离烟酒。五，在食谱里添加杂粮和蔬菜。六，重视早餐。七，控制盐的用量。八，不喝久煮的火锅汤。九，一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。十，吃水果最好在两餐之间，上午：9-10点，下午3-4点或者晚上睡觉前2小时进食。十一，每周至少吃一次鱼。十二，少喝碳酸饮料。