饮食多元化主要包括荤素搭配，少油少盐的规则，例如吃东西时不贪嘴，不暴饮暴食，改变食物加工方式增添饮食乐等等都可以使得饮食多元化，另外还要注意适当 运动，营造愉快生活及工作环境，夏季出汗较多时，身体会大量失水，每天保证饮水1800ml(以杯子盛水300ml为例，大约6杯)，并保持充足睡眠，过 一个健康快乐的夏天。