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哪些锻炼方法有助于预防骨质疏松
病情描述:
近来全身常疼痛,就觉得需要多锻炼来预防骨质疏松症的发生,具体可用哪些锻炼方法呢
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-06-03 19:13
    适度锻炼的确有助于预防骨质疏松,一般强度到高强度的承重有氧锻炼、高强度的渐进式抗阻训练(举重)以及高冲击力的锻炼(诸如跳跃或跳绳)已经被证明能让绝经前和绝经后的女性增加骨矿物密度1%到4%。
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