对于缺钙引起的骨质疏松，一定要补钙。人在负重活动状态下更能使钙质有效地吸收于骨组织中。缺钙者经常参加适量的运动锻炼，如跑步、爬山、上下楼梯等，使骨骼“承重”，有助于防止骨质疏松。但老年人通常还会受到关节炎的困扰，尤其是膝关节炎，这些负重运动对关节又是威胁，所以需要根据自身情况来调整运动方式和强度。