负重运动和力量训练有助于预防骨质疏松，运动的目的是帮助增强肌肉力量和增加骨密度，力量训练可以在健身房进行，负重运动包括散步、爬楼梯等，可以减少骨骼钙的流失。另外可以选择一些柔韧性训练比如瑜伽，需要注意的是，应该警惕运动造成的骨骼损伤。