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怎么做能预防骨质疏松
病情描述:
发现自己的腿部骨头时不时就会疼,感觉要得骨质疏松了,怎么做可以预防呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-27 21:16
    如果想要有效的预防骨质疏松发病,建议要增加户外体力活动,增加日光照射时间,如散步、快步走、慢跑。体力活动要循序渐进的增加,适量运动、因人而异。每天上午10~11点、下午3~4点是最好的日晒运动时间,每天至少30分钟日晒,接受温和的阳光直射,避免暴晒,不要涂防晒霜及使用遮阳伞。
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