儿童期就多吃一些钙含量高的食物，对预防骨质疏松也是大有裨益的。因为一生中任何时期营养状况不良、缺乏体育锻炼，都会增加患骨质疏松症的危险性。儿童期和青春期是骨发育的关键阶段，大约在20岁以前能获得峰值骨密度90％以上的骨量，30岁骨量达最高值，称之为“骨峰值”。而获得最佳、最理想的峰值骨量并防止骨矿物质的丢失，无疑是抗击骨质疏松症的关键所在。