一要动，不要一个姿势长时间不变；二要停，就是要注意间断小息；三要正，身姿要正确，桌椅要正好；四要舍，舍掉不必要的智能应用；北医老教授有句话：除非工作必须，我就不碰电脑。值得借鉴，关键是“必须”二字……五要练，就是上面几点都做到，工作体位影响加上生活应用（电视、书报、家务），对颈椎影响还是不可避免。这就要求我们要练。