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运动对失眠者有很好的疗效是吗?
病情描述:
我最近严重失眠,朋友说睡前运动一会可以改善失眠的症状,运动对失眠者有很好的疗效吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院 2018-05-02 15:08
    运动可以促进睡眠质量,也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题,而运动能使大脑的化学状态平衡,让人心情平和愉悦,少受失眠的打扰。如果能坚持每周4次,每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走,不久后,以前从不运动的人入睡时间缩短一半,总睡眠时间延长1小时。
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