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上班族吃什么可缓解疲惫
病情描述:
压力大和睡眠不良很容易造成疲惫,影响工作质量,上班族吃什么可缓解疲惫?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-09-10 19:24
    上班族疲惫通过饮食来调节,。
    1.饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜和部分水果、奶类等。碱性食物能协调人体机能,缓解疲劳。
    2.补充钙,牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。
    3.增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类,如金枪鱼、三文鱼等深海鱼。能够补充脑力,让劳累的大脑及时补充营养。
    4.维生素B1、维生素B6、维生素B12等是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
    5.定时定量喝水,白开水是最好的选择。
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