上班族疲惫通过饮食来调节，。
1.饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜和部分水果、奶类等。碱性食物能协调人体机能，缓解疲劳。
2.补充钙，牛奶及奶制品、豆类、海带等都是补钙的好食物。
3.增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、三文鱼等深海鱼。能够补充脑力，让劳累的大脑及时补充营养。
4.维生素B1、维生素B6、维生素B12等是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
5.定时定量喝水，白开水是最好的选择。