可选择胡萝卜，因为里面胡萝卜素比较丰富，能够缓解眼睛疲劳，维持正常视觉,防治干眼病或者是夜盲症，对于电脑一族有明显改善和调理效果.也可以选择吃枸杞子，枸杞子当中也含有胡萝卜素和钙铁等，属于眼睛健康所需营养物质，平时也应该掌握正确用眼方法。