适合高血压吃的食疗粥有：
1.绿豆海带粥：高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，有利于缓解病情和血压控制。
2.菊花粥：有助于降低血压。
3.芹菜粥：芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，可以有效减轻高血压患者的病痛。