孕妈便秘有如下食疗方：凉拌芹菜，醋溜白菜，蜜汁红薯，芝麻粥，松子糯米粥。要想纠正和预防怀孕期间和产后的便秘，应多使用富含粗纤维的食物，如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑面包、燕麦片等粗粮。务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水，进行适当的活动，可促进肠胃运动。