炎炎夏日，及时补充水分。夏季容易出现脱水现象，应注意多补水，最好选择含钠饮料。4、保证充足的睡眠。保证充足的睡眠有助于养足精神，使人体大脑和身体系统处于放松状态，是预防中暑的好措施。外出的时候可以带上一瓶酸梅汤非常的不错。