可以通过饮食控制和运动减肥最有效。肥胖主要是体内的摄入量和消耗量不成正比，导致脂肪堆积所引起，可能和平时不良的饮食习惯有一定的关系，如果没有及时的治疗，可能会伴随着高血压，高血脂以及高血糖等三高症状，在平时生活中避免吃高热量和高脂肪的食物，多喝水，多运动，能够消耗体内多余脂肪。