人在坐的时候，是一个均衡的姿势，如果把一个腿放在另一个腿上去，时间长了，脊柱就会变弯，导致压迫神经，神经压迫以后会导致腿的麻木，严重的整个腿失去知觉。医生强调，预防血液循环不畅造成的腿部麻木，应从平时的坐姿开始。

最新一代iPhone手机已经发售，这就证明会有越来越多的低头族。低头的时间越长，颈椎所承受的压力愈大，长时间低头就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适症状，不经意间可能会慢慢发展成为颈椎病。

颈椎病的最佳治疗方法有多种，其中疗效显着的主要是有中医针灸或者艾灸，离子透入等理疗方法也可帮助缓解，同时也可以配合服用以活血通络为主要功效的一些中药，急性发作期还可选择使用一定量的解痉止痛药物和双氯芬酸甲一类药物来治。

颈椎病患者选择的枕头，要注意高度适中，软硬适中，长度适中，可以枕荞麦皮的枕头，绿豆壳的枕头等，因为这样的枕头软硬适中，再加上材质天然、无污染、透气性好，对病情的缓解也有好处。还可以把小圆枕，放在脖子下边枕着睡觉，也能缓解颈椎病导致的疼痛。

出现腰间盘突出之后，平时可以通过一些自我锻炼的方法进行缓解，这时候可以刻意的进行滚动腰部运动，以及捶击腰部，退步行走的方法来锻炼。每天早晚坚持对腰部有突出的位置进行按摩，可以促进血液循环改善软组织炎症。另外，反背法也是非常适合腰间盘突出者进行的一项锻炼。