月经前后都要多注重饮食，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮初期时，女性常会感到腰痛，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。