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减肥的饮食方法有哪些？

女，21岁 2018-09-05 23:11

病情描述:

我老婆每天都减肥，让我把饮食做清淡一些，不知道怎样做减肥食谱好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-05 23:31

减肥期间要减少食物的热量和脂肪。每天只摄取500千卡（女生）或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。周末轻断食减肥食谱减肥瘦身排毒TOP1早餐：燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯温开水午餐：一个水煮蛋、苹果一颗，一杯番茄黄瓜汁晚餐：半根苦瓜、一个西红柿、半个葡萄柚

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