锌可以增加精子的活力，提高生殖功能。另外锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等。还有瘦肉类、动物内脏、坚果等，男性适量食用这些食物可以补充锌。