失眠者推荐吃板栗莲子山药糊，材料需要去壳鲜板栗250g，去芯鲜莲子100g，铁棍山药150g。其制法是将材料洗净，山药去皮;把板栗和莲子放在隔网上，隔水蒸20分钟熟透，板栗和莲子放入搅拌机加水打碎成糊;另锅把山药放入清水中煮30分钟至熟烂，再把板栗莲子糊一起放入山药中，搅拌均匀，可以适当加少许红糖调味即可。板栗莲子山药糊具有健脾益气的功效，容易让人体吸收。