最有益头发生长的5种食物：
1.三文鱼：三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质。
2.核桃：丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽亮丽。
3.牡蛎：牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。