1、牛奶中含有大量的钙，可以帮助人体骨骼变得更坚固。
2、鸡胸肉含有脂肪相对较少，但含有丰富的蛋白质。
3、鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以消除肌肉疲劳。
4、运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，还有就是多吃蔬菜。
5、全麦谷物能够给人体提供丰富的碳水化合物，补充身体能量。
6、运动饮料添加了钾、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。
当然，食物帮助是一方面，坚持锻炼也是一方面。