有三大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。首先是蛋白质(蛋白质食品)营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。另一项就是纤维质、维生素(维生素食品)的补充这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。最后是钙(钙食品)质矿物质的摄取这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。