对于男性来说，即使是相同的年龄，性能力也有很大的差异。有些男性年纪轻轻已经感到力不从心，而一些男性五十岁以后仍然保持着性活跃。男人怎样来提高他们的性能力呢?

1、定期锻练：锻炼对性生活有积极的影响。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强，强壮的身体会减缓性功能的衰退。

2、均衡的营养：男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、虾、贻贝等。

3、注意外表：年龄大并不意味着衰老，有些人50岁仍能保持年轻人的心态，注重外表，保持对女性的爱慕，能刺激体内性腺分泌，保持性功能。

4、补充小心：为了减少性功能退化，男性可以在医生的指导下适当食用补药，但要适量用药。有些补品是壮阳，而中年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳失调，无益于维持性功能。

5、 坚持性爱：为了减缓性衰老，我们首先需要摆脱传统观念，即衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的结束。美国的一项研究发现，男性在80岁之前仍然可以保持他们的性能力。60岁以上的男性中有90.4%的人性生活活跃，54.7%的人性生活活跃。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人乐观，也能使婚姻稳定，夫妻关系和谐。

6、戒烟戒酒：研究证明，酒精可减慢睾丸激素的产生速度，慢性酒精中毒也可损伤肝肾，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退，烟雾中的毒素还能抑制性功能，导致勃起功能障碍。