由于大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降，中年人常出现失眠的症状，久而久之，会对健康带来影响，若常吃一些具有催眠作用的食物，可减轻失眠和服药带来的困扰，那么，失眠吃什么好呢。

(1)牛奶牛奶营养丰富，味美可口，同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定，一杯热奶中所占的色氨酸，相当于一片2。5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用，特别对老年人更为明显，一般饮用后半小时即可见效。

(2)莴笋莴笋含有丰富的维生素和矿物质，能增进食欲，滋补身体，里面那种白色的浆液，还具有镇静安神作用。常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次，即可治疗失眠症。

(3)莲子中医认为，失眠多因心脾虚弱，心火过盛所致。莲子性平味甘，有清心、开胃功能，如用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

(4)百合百合有养阴清肺、清心安神的功能。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

(5)大枣大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，有助于安睡。

(6)桑葚采用红色的果实晒干或烘干，或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。食前捣成粉末，亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、补肝肾的功能。如心脏衰弱所致的失眠，可用桑葚1。O克，加水煎服，每天1剂，疗程不限，有治头晕、失眠、耳鸣等症的作用。

(7)龙眼龙眼即桂圆，含有丰富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖等物质，可治因心脾血虚所致的失眠症。取本品单独食用，或与大枣一起煎汤服用，每次20克，7天为一疗程，可对贫血、低血压所引起的失眠产生一定的疗效。

(8)蜂蜜蜂蜜是老少皆宜的滋补佳品，也是较好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，可助入睡。

(9)黑芝麻黑芝麻有补气、强筋、健脑功能，含有较多的脂肪、蛋白。把它炒熟加白糖研细，用开水冲服;或加核桃仁、桑叶等量捣成泥状加炼熟的蜂蜜做成蜜丸，早晚各一次，白开水送下，有较强的健脑安眠作用。

(10)鹌鹑蛋有补五脏、益中气、养血安神作用。失眠症患者，每天早晚可用沸水各冲服1个。如元鲜品，可用鹌鹑蛋罐头，每次3个，早晚各1次，7天为一疗程，有同样的安神催眠功能。

除以上介绍的食物外，还有核桃、黄花菜、小麦、红葡萄酒、花生、鸡心、羊心、小米、豆豉等，均具有补脑、安神、治疗失眠作用。比如牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显，今天我要给大家推荐的是一些对治疗失眠效果显著的食疗方，大家不妨试试。