运动出汗时需注意补充足量的水分、及时擦干身体、不可马上洗澡、不可吹风等几个方面。

1.注意补充足量的水分

出汗后需注意补充水分，以免汗液流失过多，导致体内缺水。但不可在运动后马上喝水，需休息片刻后先少量、小口、慢慢喝水，等到呼吸、心率平稳后再大量喝水补充水分。出汗时体内水钠流失严重，水中时可加入少量食盐为机体补充盐分。

2.及时擦干身体

运动出汗时，可用干净的毛巾擦干身体，保持身体干爽，防止着凉。如出汗较多，衣服已经完全湿透，需更换干净的衣服。

3.不可马上洗澡

运动时血液循环加速，毛细血管扩张，为了更好的排汗散热毛孔打开，体内的毒素、垃圾会随着汗液排出体外。如运动后马上洗澡可使毛孔关闭，影响散热，体内的代谢废物、毒素滞留，不利于身体健康。运动后更不可马上洗冷水澡，否则使毛孔收缩，回心血量增加，加重心脏负担。

4.不可吹风

运动后毛孔打开，立即吹风会使寒气通过毛孔进入身体，患感冒的风险增加。