进入21世纪，人们的生活节奏越来越快，随之而来，人们的身体健康状况出现了一系列的问题，尤其是女性。而失眠又是众多问题中很突出的一个。

女性失眠会遗传吗？很显然，答案是否定的，我们都没有听说过失眠能够遗传。失眠的原因有很多，常见的有环境原因:

1、睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

2、个体因素，不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

3、女性缺乏荷尔蒙也会造成失眠，主要是心悸失眠，易惊醒疲劳，记忆力衰退等。

4、当然还可能是心理生理失眠，就是因为生活工作压力大等原因，造成失眠。

现在给大家推荐几个克服失眠的方法。

1、体温下降有助于产生睡意。人睡觉的时候身体处于低能耗状态，体温比正常情况较低。反过来体温从高降低的过程，会提醒身体转入低能耗状态，从而有低的过程有助于产生困意。

2、光线抑制褪黑激素，有助于保持清醒，蓝色光减少人体内褪黑激素的产生，促使人保持清醒。

3、食物影响清醒还是困倦。实验发现，高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、肉类。而晚餐宜多吃碳水化合物，如谷物、水果。当然临睡前是不宜吃任何食物的。

4、薰衣草有助于睡眠。睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上，可以带给你一夜好睡眠。但注意不要过量，否则过于浓烈的气味也会影响睡眠。这一点亲测有效。

5、当然拥有良好的心态也是很重要的。