张阿姨一直有早晨散步的习惯，最近这些天，她发现小区的健身场多了一个“猿人”。出于好奇，张阿姨就走过去跟她攀谈起来，通过交流才知道，原来这个“猿人”李阿姨是在练习五禽戏中的猿戏。李阿姨是一位教师，长期的站立导致了严重的膝关节骨质增生，是一名老中医推荐她练习猿戏的，于是有着相同经历的张阿姨也跟着她操练起来。

猿戏准备姿势：两脚跟靠拢呈立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

猿戏操练方法：两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时，左手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平；右脚向前轻灵迈出，左脚随之跟至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时，右手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平，此时左手收回至左肋下；左脚向后退步，右脚随之跟至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平，此时右手收回至右肋下；右脚向后退步，左脚随之跟至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手向胸前如取物样探出，手掌聚拢成钩手，手腕自然下垂，手的高度与口相平，此时左手收回至左肋下。如此反复进退练习。