有氧运动多久减肥?
发布时间:2022-06-125168次浏览
有氧运动每天坚持半小时以上、坚持一个月就可以起到减肥作用,同时注意饮食,具体描述如下:
1.每天坚持半小时以上
每天做半个小时的有氧运动可以减肥,因为只有超过半个小时,身体开始消耗人体的能量,要有规律的作息,要做到劳逸结合。
2.坚持一个月
通常,只有在坚持一个月的时间,体重才会开始减少。因为身体的生理周期是28天。人体的体能、心理、各种注意力都会随之发生改变,运动减肥后,体内的各种组织发生了改变,体内的脂肪被代谢出来,体内的钾、钠离子在体内循环,保持体内的酸碱平衡,内分泌平衡。
3.注意饮食
在减肥期间要注意饮食的规律,饮食要合理,避免吃高糖、高脂肪、高胆固醇食物,要注意饮食的营养平衡,多吃高质量的蛋白质,多喝水,吃清淡的食物,要保证早睡早起,保证充足的睡眠。
有关于有氧运动和减肥的相关事宜,可参考以上方法,如出现不适症状,请及时就医,以免耽误治疗。
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