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如何防止腰椎间盘突出

发布时间:2020-10-1555706次浏览

防止腰椎间盘突出要避免久坐久站,需要适当的活动。如果说要提取重物,需要保证合理用腰。在日常生活中要加强腰背部的锻炼,同时还需要做好腰部的保暖工作,避免腰部受寒受凉。

椎间盘突出会引起明显的腰痛症状,有时也会有下肢麻木的现象,对于患者的日常生活和工作影响是比较大的。如果不想受到这种疾病的困扰,平时就应该要积极预防。那么如何防止腰椎间盘突出?
  1、避免久坐久站
  想要预防腰椎间盘突出,平时就要避免久坐和久站。人在坐着的时候腰部的承受的压力是最大的,特别是前倾20度左右时。伏案办公、开车时都要坐着,而且容易前倾20度,这样的话就会对椎间盘造成损伤,腰椎间盘突出。所以说不要长时间坐着,也不要长时间站着。
  2、合理用腰提取重物
  如果说想要提取重物,应该要靠近重物,然后弯曲膝盖,使腰部保持平直,然后缓缓的把重物提起来。不要弯腰猛使劲,否则会伤及腰部,从而引起腰椎间盘突出。
  3、加强腰背部的锻炼
  加强腰背部的锻炼对于防止腰椎间盘突出来说也有比较大的帮助。不过如果有轻微腰椎间盘突出,不要做仰卧起坐或者是打篮球等会危害腰部的运动,可以适当的游泳或者是倒退走路,这都能增强腰部力量。
  4、做好腰部的保暖工作
  做好腰部的保暖工作也有助于预防腰椎间盘突出。如果是在炎热的夏季,尽量还是少吹空调,尤其不要让空调的凉风直接对着腰部吹,否则很容易引起腰椎间盘突出。如果是在寒冷的冬季,出门时要多穿衣服,做好腰部的保暖工作。

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腰椎间盘突出症手术后要注意些什么
腰椎间盘突出症做完手术以后要注意以下几个方面:第一,注意休息,术后一个月尽量卧床休息,帮助身体恢复,而且也要注意不要提拉重物,不要进行过重的体力劳动,防止拉伤腰部肌肉。第二,注意术后的护理,要多清洗身体,可以在家人的帮助下翻身,避免长期不动导致出现刀口感染的情况,第三,术后要进行适量的康复训练,可以在咨询医生以后,听取专业意见从而有针对性的进行训练,提高肌肉耐受力,增强身体素质,这样可以有效减少肌肉萎缩的情况,加快恢复的速度。第四,术后饮食要注意,可以吃一些高蛋白、低脂肪的食物,例如鸡蛋,不要吃发物,避免引起发炎。
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如何判断患有腰椎间盘突出
腰椎间盘突出患者趋向于青年人,他们大部分都是需要长期保持坐姿的年轻白领、学生、司机等人群.如果出现容易扭伤、慢性腰痛、发作性腰痛、脊柱侧弯等须警惕腰椎间盘突出.
造成腰椎间盘突出症的外因
腰椎间盘突出症是骨伤科常见病之一,多发于20~50岁的青壮年,造成其发病的外部原因主要包括:弯腰提取重物、腰部外伤、着凉、长期姿势不当、腹压增高等等,应当提起注意.
腰间盘突出的治疗方法
腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻
得了腰椎间盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出可以采用非手术疗法以及手术疗法进行治疗。对于腰椎间盘突出症早期其程度较轻,且无大小便功能障碍,无广泛的肌力和感觉减退或者是瘫痪的病人,均可首先采用非手术疗法,非手术疗法包括卧硬板床休息,指导患者进行适当的腰背肌功能锻炼,适当的理疗、牵引、治疗。可以采用按抖复位法进行治疗,必要时可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用,以减轻局部的炎症反应,并起到镇痛的目的。也可以采用一些减轻神经根水肿的药物应用进行治疗。对于经非手术治疗无法缓解的患者症状,加重的影响生活和工作,且不愿意接受牵引等治疗的,以及有广泛的肌肉瘫痪感觉减退,以及马尾神经受害者,均建议行手术治疗,手术治疗及越早越好。
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如何预防腰椎间盘突出
临床上引起腰椎间盘突出的原因主要有以下几方面,首先是椎间盘自身的退变,这是没法预防的。其次是外伤。只要没有外伤,对腰椎间盘突出还是起到一定保护作用的。再一种情况就是过度的劳累。预防腰椎间盘突出最主要还是避免劳累。
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腰间盘突出手术安全吗
腰间盘突出手术非常安全。腰椎周围有比较丰富的神经和血管,很多患者会担心手术在神经周围操作,很容易伤到神经,其实没有必要过分担心。因为现在的技术手段、手术操作都非常安全,无论是内镜手术、通道显微镜手术、微创手术,还是传统的开放手术,都可以清楚的看到神经,进而通过各种操作保护神经结构,把损伤神经的机会降到最低。
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腰间盘突出术后恢复
根据腰椎间盘突出的手术方式不同,每个人的恢复时间和恢复的训练也不同。融合手术,一般做完手术后一两天或者两三天可以戴围腰或者支具下地活动,并不需要患者长时间卧床,一般这种护具可以戴2到3个月,等植骨得到良好的融合以后,就可以摘掉,进一步进行腰背肌、肢体的功能锻炼。微创内镜手术,一般术后几个小时就可以下地,第二天就可以戴护腰回家,建议患者围腰戴至少一个月,三个月到半年之内避免久坐、弯腰负重,避免增加间盘的负担造成复发。无论是微创内镜手术、微创通道手术、传统开放手术,患者都可以早期下地,并不主张患者长时间卧床,因为长时间卧床可能会导致腰背部肌肉萎缩,下肢的肌肉萎缩,这样并不利于患者的恢复。另外长时间卧床,可能会出现下肢血栓、褥疮、肺部感染等一些并发症。
腰椎间盘突出症应该如何治疗
需要到医院找医生拍X线片,必要时做CT或核磁共振检查,以明确诊断,以便指导进一步的治疗。有些情况是不能做推拿扳腰的,否则可能会加重损伤甚至出现截瘫;有的病情是需要尽早手术解除压迫的,否则将会出现下肢瘫痪,不可大意。